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꿀팁정보

프레첼 자세 거북목 라운드숄더에 직빵

이자세를 이틀동안 반복하면


거짓말처럼 라운드숄더 일자목 통증이 없어진다는데?





하는방법

1.매트에 누운 상태에서 한쪽 다리를 직각으로 올림.

2. 1의 다리를 반대쪽으로 넘기며 남은 다리는 뒤로 접음.

(직각다리 반대쪽으로 보낼때 아픈 여시들은 옆으로 누운 자세에서 앞뒤로 다리 보내며 해도됨.)

3.한쪽손은 접은다리 발끝이나 발목을 잡고 한쪽손은 직각다리 허벅지에 올림.

4.시선은 뒤를 바라보며 목도 스트레칭 해줌.

5.천천히 풀어 준 뒤 반대쪽도 똑같이 해줌.



 (출처 뽐뿌)


 


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